Judi OnlineKetika Anda atau teman sudah mengalami kecanduan judi dan ingin berhenti, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Tindakan-tindakan tersebut dapat mengontrol bagaimanaa Anda berjudi atau bahkan berhenti bermain Judi.

Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kecanduan judi:

  • Catat tiga hal positif tentang perasaan Anda saat tidak berjudi. Simpan ini di tempat yang aman, seperti di Catatan di ponsel Anda.
  • Ketika dorongan untuk berjudi muncul, bacalah catatan itu kembali pada diri Anda sendiri.
  • Rencanakan sebelumnya, jika ada kesempatan untuk bertaruh pada acara tertentu atau pada waktu tertentu, buatlah rencana untuk melakukan hal lain.
  • Buat diri Anda tetap sibuk .
  • Jika Anda merasa ingin kembali ke suatu tempat atau membuka aplikasi, tutup mata Anda dan pikirkan nama atau merek tempat atau aplikasi tersebut. Sekarang pikirkan tentang nama atau merek dari sesuatu yang tidak Anda sukai. Bisa jadi jenis makanan atau toko yang tidak Anda sukai. Lakukan ini bolak-balik selama beberapa menit dan ulangi setiap kali Anda merasakan dorongan untuk berjudi.

Baca: Efek Judi yang Mungkin Tidak Kamu Sadari

Ini adalah cara yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan pikiran dan mengubahnya menjadi jalan keluar dari perjudian.

  • Pikirkan tentang menjauhi ke tempat judi juga situs atau aplikasi judi online.
  • Orang sering mengira mereka berjudi untuk menghilangkan stres. Tetapi berjudi dan kalah sebenarnya dapat menyebabkan lebih banyak stres. Lakukan kegiatan lain seperti olahraga. Bahkan 15 menit latihan fisik sehari dapat mengurangi tingkat stres Anda.
  • Membantu orang lain mengatasi masalah mereka dapat memiliki efek positif yang sangat besar pada cara Anda memandang diri sendiri dan pada perasaan Anda. Anda dapat menjadi sukarelawan untuk tujuan yang Anda sukai atau melihat-lihat dan melihat seseorang yang dekat dengan Anda yang membutuhkan bantuan.
  • Jika Anda merasakan dorongan untuk berjudi dan Anda mengenal orang lain yang juga bergumul dengan perjudian, hubungi untuk menanyakan apakah mereka membutuhkan bantuan. Beri tahu mereka bahwa Anda mengalami pengalaman yang sama. Membantu orang lain bisa menghilangkan keinginan itu.

Cara Menahan Diri Saat Kecanduan Judi

kecanduan judi online

Kebanyakan orang akan mengalami dorongan untuk berjudi lagi setelah mencoba berhenti atau mengurangi, bahkan sejak awal.

Belajar untuk mentolerir perasaan tidak nyaman selama dorongan penting untuk mempertahankan perubahan. Semakin banyak Anda dapat mempraktikkannya, semakin baik Anda dalam melakukannya.

Baca: Kecanduan Judi & Masalah Lain Akibat Judi

Seperti sebuah ombak, suatu dorongan pada akhirnya akan pecah dan mengalir pergi. Jadi, menunda keputusan untuk berjudi lagi, bahkan untuk waktu yang singkat, bisa sangat efektif.

Alihkan Perhatian atau Tunda

Hanya dengan melakukan hal lain dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari perjudian. Apa pun yang Anda pilih perlu mengambil semua konsentrasi, mudah dilakukan saat Anda memiliki keinginan, dan bertahan untuk jangka waktu yang wajar.